ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ
Новые комментарии:

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

sportpit-massa1

Естественно, самой главной целью каждого спортсмена, который принимает спортивное питание, является набор мышечной массы.

Для того, чтобы качественно и в самые короткие сроки набрать мышечную массу, необходимо применять правильное спортивное питание и выбрать правильные режим и дозировку его приема для достижения ожидаемого результата. В этом случае утверждение «Чем больше – тем лучше» никак не подходит, так как наш организм – это очень сложная система, которая сама в праве выбирать нужную нам суточную дозу того или иного компонента, а все лишнее – выводит с организма.

Для того чтобы узнать какой комплекс спортивного питания для набора мышечной массы подойдет именно вам, необходимо обратится за консультацией к спортивному тренеру или специалисту по спортивному питанию. Но в большинстве случаев спортсмены к специалистам не обращаются и принимают стандартные комплексы в зависимости от их телосложения, которые в принципе подходят каждому спортсмену.

Комплекс  для набора массы худым парням

sportpit-massa2

Следующий комплекс подходит для спортсменов нормального или худощавого телосложения без проблем с лишним весом:

  • Протеин. Его применяют всегда без исключения, так как это самый основной продукт для набора мышечной массы. Рекомендовано применять сывороточный протеин по 3-5 раз в день в перерывах между едой по 20-30 г. Для того чтобы более точно определить потребность вашего организма в протеина предлагаю воспользоваться калькулятором протеина http://expert.sportswiki.ru/protein.html
  • Креатин. Не менее важен, нежели протеин. Принимают для обеспечения организма энергией. Принимают по 3-5 г перед тренировкой ( в комплексе с 20 г сывороточного протеина) или после тренировки (+40 г сывороточного протеина).
  • Аминокислоты ВСАА. Особенно полезны ВСАА во время интенсивных силовых тренировок. Принимают по 5г до и после тренировок.
  • Гейнер. Также достаточно часто применяется спортсменами как отличный источник энергии, особенно его полезно принимать спортсменам с худощавым телосложением. Принимают 1 порцию препарата сразу после тренировки.
  • Предтренировочные комплексы. Также очень часто принимаются в составе комплексов для набора мышечной массы. Чаще всего в его составе содержится креатин, L-аргинин и витамины. По мнениям экспертов и спортсменов лучшими предтренировочными комплексами есть NO-Xplode от BSN, NO Shotgun от VPX, Trac Extreme-NO от MHP, Fierce от SAN, Xpand Xtreme Pump от Dymatize.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Принимаются как мужчинами так и женщинами как очень важные компоненты для нормального и эффективного усвоения вышеперечисленных препаратов.
  • Диета. Это очень важный момент, так как именно благодаря пище происходит основное усвоение необходимых организму компонентов. Диета должна быть богата на белки, а также быть высококалорийной.

При приеме вышеперечисленных препаратов очень важно следить за тем, чтобы дозировка отдельных компонентов не превышала суточную норму. Имеется в виду то, что например в предтренировочных комплексах есть  некоторое количество креатина и поэтому при приеме суточной дозы креатина необходимо отминусовать то количество, которое содержится в предтренировочном комплексе

(Visited 2 296 times, 1 visits today)

7 комментариев: Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.