Лучшие предтренировочные комплексы

Грамотно подобранные добавки, выпитые перед началом тренировки, способны значительно улучшить эффективность занятий. В настоящее время успешно разработаны и активно распространяются специальные предтренировочные комплексы, созданные диетологами для профессиональных спортсменов.

Для чего нужны предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы – это популярные препараты, состоящие из активно действующих компонентов, которые дают возможность тренирующемуся выйти за пределы индивидуальных способностей. Данные пищевые добавки повышают выносливость, концентрацию, добавляют сил.

Препараты выпускают в порошковой, таблетированной и капсульной формах. Они активизируют кровоснабжение мышечных волокон, расходование жировой ткани, уменьшают восстановительный период и содействуют наращиванию мускулатуры.

Предтренировочные комплексы разделяются на препараты с креатином или без него. Это вещество способно увеличить выносливость организма, но некоторые предпочитают обходиться без такого дополнения.

Сегодня производители предлагают уникальные препараты, созданные по запатентованным формулам. Используя схожие компоненты, ученые варьируют пропорции, добиваясь различного эффекта.

Наиболее часто в состав предтренировочных комплексов входят следующие ингредиенты:

1. Для силы:

• бетаин, добавляющий активности;
• креатин;
• бета-аланин, прибавляющий выносливости.

2. Источники энергии:

• тирозин и таурин, увеличивающие порог утомляемости;
• родиола розовая, обладающая тонизирующим действием;
• китайский лимонник, активизирующий мозговую активность;
• витамины группы В.

3. Стимуляторы:

• кофеин;
• мате, придающий бодрости.

4. «Питание» для мышц:

• ВСАА;
• глютамин;
• карнитин.

5. Пампинг (накачка мышц):

• цитруллин;
• аргинин;
• пикногенол;
• глицерин.

6. Активаторы мозга.

7. Жиросжигатели.

Список лучших предтреников

Производители предлагают широкий выбор предтренировочных комплексов. Среди них наиболее востребованы следующие:

Assault от MusclePharm

Данный препарат увеличивает выносливость, давая возможность тренироваться подольше и поднимать больший вес. За счет активирования кровоснабжения мышц увеличивается скорость набора мышечной массы. Хорошо восстанавливает силы по завершении выполнения упражнений. Налаживает метаболизм.

Принимать за 20 минут до начала занятий, растворив 1 мерную ложечку порошка в 250 мл воды.

Эта пищевая добавка противопоказана кормящим матерям и беременным, спортсменам с недугами почек и печени, сердечно-сосудистой системы, тем, у кого выявлен сахарный диабет.

N.O. Xplode 3.0 от BSN

Этот стимулятор дает моментальный результат: оказывает сосудорасширяющий эффект, увеличивает спортивные показатели, выносливость. Не вызывает привыкания.

Употребляется за полчаса до планируемых нагрузок в виде раствора (1 доза на 150 мл жидкости). Препарат быстро растворяется и приятен вкусовым рецепторам. Не дает побочных эффектов.

N.O. Xplode 3.0 не показан индивидам с неустойчивой психикой, заболеваниями печени и сердца, женщинам в особые репродуктивные периоды.

5150 от Rich Piana

Препарат оказывает тонизирующее действие на организм, усиливает выносливость и снижает усталость, стимулирует мозговую активность, повышает концентрацию, ускоряет набор мышечной массы. Данный комплекс допускается применять для профилактики застоя крови.

Употребляется по 5-10 г за 30 минут до начала интенсивной работы.

Из отрицательных сторон:

• красители, ароматизаторы и подсластители в составе;
• не рекомендуется употреблять одновременно с кофе, анальгетиками и энергетиками;
• запрещен беременным, кормящим женщинам, тем, кто не достиг совершеннолетия, личностям с недугами сердца, пищеварительного тракта, эндокринной и нервной систем.

THE CURSE от Cobra Labs

Добавка обеспечивает прилив энергии, снижает чувство усталости, стимулирует приток кислорода и кровоснабжение мышечных волокон, усиливает активность мозга.

Перед употреблением 1 порцию препарата нужно растворить в стакане воды. Выпить за 30 минут до тренировки. Характеризуется приятным привкусом.

Однако в числе ингредиентов имеются красители и ароматизаторы. Не рекомендуется дамам в период ожидания младенца и грудного вскармливания, лицам моложе 21 и старше 40 лет.

1.M.R Vortex от BPI Sports

Эта пищевая добавка прибавляет сил и продуктивности, оказывает стимулирующее действие на умственную активность, центральную нервную систему, налаживает энергообмен, способствует сжиганию жировой ткани, понижает болевой порог. Этот стимулятор годится и для предпочитающих кардионагрузки, и для тренирующихся в тренажерном зале.

Данный комплекс принимают исключительно в дни тренировок, растворив в стакане воды 1 меру препарата. Можно купить порошок с арбузным, черничным и другими вариантами вкусов. Он экономно тратится и быстро действует.

Важно учитывать, что рекомендуемую дозировку превышать нельзя. Кроме того, стимулятор содержит ароматизаторы. Не советуется к использованию больными аритмией, а также при предрасположенности к аллергическим реакциям. С осторожностью принимать тем, кто имеет заболевания ЖКТ.

Animal Rage XL от Universal Nutrition

Порошок активизирует кровообращение, придет сил и увеличивает работоспособность, стимулирует деятельность нервной системы, уменьшает время восстановления, разгоняет метаболизм, способствует набору мускулатуры.

Для употребления следует растворить дозу в 250 мл воды.

В числе ингредиентов есть красители и ароматизаторы. Зафиксированы случаи привыкания к энергетику. Не рекомендуется к приему беременными спортсменками, в период лактации, подросткам до 18 лет, индивидам с повышенным давлением и недугами сердечно-сосудистой системы.

Beta-Alanine от Weider

Добавка способствует ускоренному восстановлению сил, увеличению спортивных показателей, набору мышечной массы, регулирует уровень сахара в организме, выводит молочную кислоту, работает как антиоксидант. Препарат не вызывает привыкания.

Предлагается в упаковках по 120 капсул. Рекомендуемый режим приема: по 2 штучки после утренней и вечерней трапезы либо за 30 минут до похода в спортзал.

Энергетик может спровоцировать ощущение жжения на коже.

Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition

Препарат усиливает кровообращение, оптимизирует метаболизм, избавляет от усталости, активизирует интеллектуальную деятельность, уменьшает восстановительный период, способствует быстрому росту мышц.

Подобно другим предтренировочным комплексам дозу порошка нужно размешать в стакане воды. Производится с разнообразными вкусами, не вызывает привыкания.

Не рекомендуется принимать данный комплекс совместно с пищевыми изделиями, содержащими кофеин. Кроме того, энергетик запрещен к употреблению кормящим и беременным дамам, несовершеннолетним, людям с проблемами сердца, гипертонией, астмой и аутоиммунными нарушениями.

Как правильно принимать

Предтренировочный комплекс обычно пьют за 30-60 минут до начала занятий. Главное, чтобы действие стимулятора не закончилось во время тренировки. Не следует принимать энергетик совместно с пищей, поскольку эту ослабит его действие.

Порошки нужно разводить в питьевой воде, а не в чае или кофе. На некоторых упаковках указано, что добавку следует употреблять и в дни без тренировок. Это рекламная уловка, поскольку никакой пользы от препарата без интенсивных нагрузок не будет.

Предтренировочные комплексы – это наиболее многокомпонентные продукты. Поэтому перед покупкой препарата необходимо проанализировать его состав на предмет веществ, вызывающих аллергию. В случае отсутствия перечня ингредиентов в «зоне видимости», от приобретения комплекса лучше отказаться.