Полезно знать
Углеводное окно после тренировки. Набор массы и похудение. Закрываем правильно
Люди, интересующиеся фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом, да и спортом в целом, наверняка приходилось слышать о таком понятии как углеводное окно.
Если говорить вкратце, то углеводное окно — это небольшой промежуток времени… Читать далее
Элеутерококк в бодибилдинге: польза, применение
Для производства пищевых добавок используются далеко не все разновидности данного растения, а только та, что называется «элеутерококк колючий». Произрастает он на Дальнем Востоке, в некоторых регионах Японии, Китая и Кореи.… Читать далее
Как питаться, чтобы поднять тестостерон?
Хотя на мышечный рост влияет множество анаболических гормонов, среди которых гормон роста, инсулин и инсулиноподбный фактор роста 1, однако самым важным из них является тестостерон.
Тестостерон не только придает вашему… Читать далее
Аптечные препараты для бодибилдера
Большинство натуральных бодибилдеров рано или поздно задумываются о том, нельзя ли приобрести какие-либо легальные аптечные препараты, которые могут способствовать набору мышечной массы или проявлению рельефа. Ведь мышцы у натуральных атлетов… Читать далее
Что лучше – протеин или аминокислоты?
Большинство людей, начинающих заниматься в тренажерном зале, рано или поздно оказываются в магазине спортивного питания в поисках добавок, способных помочь в достижении их целей. И тут перед ними неизбежно встает… Читать далее
Что дает креатин? Виды креатина, польза
Креатин – это абсолютно натуральное вещество, которое организм может синтезировать в поджелудочной железе, почках и печени из таких аминокислот, как метионин, глицин и аргинин.
В мышцах запасается 100-140 г креатина.… Читать далее
Виды протеинов и их предназначение
Неискушенному покупателю легко растеряться при виде широкого ассортимента протеиновых порошков в магазине спортивного питания. Какой протеин выбрать: Сывороточный, казеиновый, яичный, говяжий, соевый, многокомпонентный? Если сывороточный, то какую именно разновидность: концентрат,… Читать далее
Как отличить хороший протеин от подделки
Бывало ли у вас такое: покупаешь банку протеина и думаешь – настоящий или подделка? Ведь потребители спортивного питания, в основном, люди доверчивые и обмануть их совсем несложно. А платить деньги… Читать далее
Что лучше — гейнер или протеин?
В современном мире спортивного питания одними из самых популярных добавок являются гейнеры и протеины.
Гейнер – это смесь, которая состоит на 10-20% из белка и на 70-80% из углеводов. Углеводы… Читать далее
Питание после тренировки для похудения
Для эффективного похудения одних тренировок, как правило, бывает недостаточно. Чтобы легко сбросить лишний жир, нужно придерживаться некоторых определенных принципов питания и употребления жидкости.
Все лишние жировые отложения в теле —… Читать далее