Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть
Дорогие читатели нашего блога, в сегодняшней статье мы рассмотрим один из универсальных тренажеров, с помощью которого вы сможете похудеть, восстановиться после травмы или просто поддерживать свое тело в отличной форме, как говорят «В здоровом теле, здоровый дух».
Орбитрек – это универсальный тренажер, при занятиях на котором вы сможете использовать большинство мышц свое тела, что помогает более эффективно проводить тренировки и достигать результата. Также Орбитрек или как его еще их называют (эллиптические тренажеры), дают минимальную нагрузку на суставы, это означает что на нем можно заниматься в любом возрасте.
Как правильно заниматься на орбитреке чтобы похудеть
Что бы похудеть с помощью орбитрека, вам не будет достаточно одних тренировок, для этого нужно добавить диету и спортивные добавки. Так вы сможете получить максимальный результат, за короткое время.
Тренировки на эллиптическом тренажере
Если вы только начинаете заниматься (в зале или дома) и у вас нету опыта в тренировках, мы бы вам рекомендовали делать тренировки по пол часа 3-4 раза в неделю. Это делается для того, чтобы ваш организм постепенно привыкал к физическим упражнениям. После того как вы будете ощущать, что этого вам не достаточно, можете увеличивать время тренировки до 45-60 минут. Ближе к концу тренировки сбавьте темп и не завершайте тренировку внезапно, стабилизируйте пульс и походите несколько минут после тренировки.
Перед каждой тренировкой на орбитреке, не забывайте делать разминку, чтобы избежать нежелательных травм.
Питание
У вас должна быть разработана диета, которая будет создана лично под вас, с учетом возраста, аллергии на различные продукты и так далее. За диетой мы рекомендуем обратится к специалисту.
Спортивные добавки
Также дополнением к диете и тренировкам, вы можете принимать L-карнитин, который способствует уменьшению жировых отложений, превращая их в энергию, во время тренировок.
Читайте:
Подведем итог:
1) Делайте разминку перед каждой тренировкой, чтобы разогреть мышц и разработать суставы, а также избежать травм.
2) Занимайтесь системно и на все 100%, спорт ленивых не любит.
3) Без диеты, все ваши усилия и деньги будут потрачены зря и вы не похудеете. Так что употребляйте продукты с большим процентом белка и меньшим процентом быстрых углеводов.
4) Также принимайте L-карнитин, он безвредный для организма и сможет на порядок улучшить ваш результат.