ЕленаДа, сушка это очень важно в похудении. Я пробовала пить глютамин и результат меня приятно порадовал, принимала его перед тренировкой…Аминокислоты для похудения и сушки
АннаНикогда не любила бегать , но без кардио похудеть довольно сложно. Бегала на орбитреки по 40 минут 3 раза в…Как заниматься на орбитреке чтобы похудеть
КонстантинЭлеутерококк очень коварное средство и перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно измерять давление в процессе применения. Потому что…Элеутерококк в бодибилдинге: польза, применение
ВадимПо специфике работы должен постоянно держать себя в форме. Это конечно же удается и в основном уклон тренировок направлен на…Спортивное питание для суставов и связок
ОльгаНаша семья очень любит мясо, мы вообще не понимаем вегетарианцев. Но мы никогда не едим колбас и сосисок, там от…Продукты с высоким содержанием белка
Польза протеиновых коктейлей
Протеин – очень важное вещество, так как он является основой каждой клетки человеческого организма. Для человека источником протеина является пища. Особенно важен и полезен белок животного происхождения, так как среди всех известных белков именно он лучше всего усваивается и способен полноценно питать организм.
Суточная доза белка для среднестатистического человека составляет 0.75-1 г на 1 кг массы тела, доза белка для спортсменов и для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом составляет 1-2 г на 1 кг массы тела.
В белке также нуждаются дети, беременные и люди, которые пребывают в стадии выздоровления после перенесенных болезней. Если же человек употребляет белок в недостаточном количестве или вследствие какого-либо заболевания, организм просто неспособен усваивать получаемый белок, то тогда организм начинает расщеплять свой собственный белок. Проявляется это дистрофией, мышечной и общей слабостью.
Особенно высока польза протеиновых коктейлей в спортивном питании, так как белок для спортсмена является одной из самых основных добавок. Без достаточного количества белка спортсмен не сможет набрать необходимую мышечную массу, достигнуть желаемых результатов или же похудеть.
Наиболее популярным в спортивном питании является быстрый сывороточный протеин, так как он обладает высокой скоростью усвоения, отлично усваивается и прекрасно питает мышцы. Именно сывороточный протеин используют для наращивания мышечной массы.
Также спортсмены используют медленный протеин – казеин. Казеин практически недейственный в плане наращивания мышечной массы, но имеет очень высокие показатели в плане защиты мышц от катаболизма (разрушения).
Менее популярным есть соевый белок, он не обладает столь высокой эффективностью как белки животного происхождения и используется в случае, если у спортсмена непереносимость молочных протеинов. Также очень часто протеиновые коктейли рекомендуют принимать даже врачи, особенно это касается людей с ослабленным организмом или с ослабленной мышечной системой вследствие дистрофии мышц или после долгого пребывания в постельном режиме.
Также вы можете ознакомиться с побочными эффектами протеиновых коктейлей и узнать как их правильно приготовить.
